MANTENIENDO LA FIGURA ENTRE TAMALES.

Empieza el maratón guadalupe-reyes y conforme avanzan los días va incrementando el numero de botones que están por explotar. Es complicado pasar el periodo noviembre-diciembre manteniendo figura de reloj de arena y la manecilla de la pesa en el numero que estaba durante el verano .

Entre mas hojarascas y tamales vemos mas sonrisas y hasta mejor ambiente parece haber en los eventos navideños... vemos a nuestras tías mas alegres y a todos nos emociona saber que servirán. Y así con el transcurso de las posadas comprendemos más y más la frase “eres lo que comes” ya que cada vez nuestra figura se va asemejando mas a la de ese tamal.

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No hay escapatoria.... No hay opción. Estamos repletos de posadas y con el compromiso de comernos lo que nuestros amables anfitriones nos ofrecen.
Para hacernos la vida menos complicada llenamos nuestro closet de leggings y sweaters sueltitos ..... el outfit oficial para continuar rellenando la piñata.

Pero acuérdate, el invierno no es eterno, y seguramente entre tus propósitos de año nuevo estará entrar nuevamente en tus jeans favoritos y hacer mejor uso de la membresía del gym. ¡No tires todo el trabajo que llevas hecho hasta ahora!

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¡Es sumamente importante que tomes decisiones inteligentes!
Así que a continuación te voy a dar los tips que a mi mas me han servido para poder sobrevivir los juegos de engorda.

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1. Planifica: apunta muy bien que días tienes tus posadas y en que eventos te van a servir la comida “indebida”.
Durante la tarde del día del evento sácale la vuelta a :

  • Alimentos fritos, grasosos o empanizados

  • Azucares simples como dulces, pastel, cereal, papitas y harinas

    refinadas.

    Ese día procura:

    • comer frutas bajas en azúcar como las fresas, las moras y las manzanas.

    • comer vegetales asados o alimentos proteicos y limita los carbohidratos y grasas.

    • Hacer 40 minutos de ejercicio aeróbico.

      2. Observa y piensa: al llegar al evento investiga que hay de comer y piensa desde el principio cual es la porción que comerás. No veas los tamales como una guarnición sino como el plato fuerte.

      1. Contabiliza las calorías.

        Revisa bien que hay de entrante, cual será tu plato fuerte y si debes o no

        comerte el postre.

      2. Control con el alcohol: sabemos que quieres divertirte

        también, y la buena noticia es que es completamente valido.
        Sin embargo debes BALANCEAR. Pondera a que le vas a dar mas “peso” en tu noche. Si lo que quieres es divertirte probablemente valga la pena únicamente probar la ensalada y elegir entre 1 tamal o una rebanadita de postre.
        Un tip es preferir las bebidas cuyo vehículo sea menos denso calóricamente hablando... el porcentaje de alcohol de una cerveza es de 8% y el del whisky es 30% . Necesitas menos whisky para llevar la fiesta, y estas consumiendo menos calorías “innecesarias”.
        Prepara tus bebidas con agua mineral y sácale la vuelta a los jarabes y endulzantes.

      Les dejo esta guía que les puede ayudar a hacer la suma calórica de las comidas mas comunes en fiestas navideñas y posadas.

      ¡Que lo único que reviente esta navidad sea el espíritu navideño y no tus pantalones!

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Mauret R

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