12 METAS PARA LOGRAR TUS PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

¿Cuántas veces no te has propuesto mejorar tu imagen y hacer cambios positivos en tu vida?
No lo pospongas más, Haz que este año sea tu año….
A continuación les comparto 12 propósitos fitness con los que sin lugar a dudas mejoraras tu salud e imagen.
 

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1. Dejar las bebidas industrializadas:
Es uno de los pequeños cambios que hacen una gran diferencia, muchas veces nos bebemos las calorías de un día entero en 2 o 3 bebidas de este tipo.
Lo mas recomendable es tomar agua natural, te o agua con infusión de frutas como guayaba, fresa o cítricos.
Una correcta hidratación ayuda a combatir la fatiga, la hipertensión, asma, problemas de la piel, problemas digestivos, colesterol elevado y ayuda a mantener un peso adecuado. La cantidad recomendada de agua al día es entre 1.5 y 2 litros, así que no olvides mantenerte bien hidratado.
 

2. Optimiza tu alimentación:
Acude con un especialista en Nutrición, la meta es incluir en tu alimentación todos los nutrientes esenciales para mejorar tu salud. Recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que es recomendable seguir un plan 100% personalizado.
Seguir dietas como South Beach, Asteriscos, La Zona… puede ser inteligente si lo que buscas es bajar de peso para algún evento, sin embargo es más recomendable crear cambios permanentes que te ayuden a conseguir un estado óptimo de salud y una correcta nutrición para enfrentar tus actividades diarias manteniendo un correcto balance energético.
 

3. Dejar de fumar:
No es ningún secreto que el cigarro contiene múltiples sustancias que son sumamente nocivas para nuestra salud e imagen.
El cigarro afecta la apariencia de nuestra piel, el color de nuestros dientes, las uñas, pulmones, bronquios y prácticamente cualquier otro órgano de nuestro cuerpo debido a que contiene cientos de compuestos dañinos para nuestras células.
Al dejar de fumar empieza a mejorar la función pulmonar y por lo tanto tu cuerpo comienza a oxigenarse correctamente, haciéndote rendiré mejor en el ejercicio y también en el día a día.

 

 

4. Crear hábitos:
Este año proponte crear hábitos duraderos. Solemos escuchar que para instalar un hábito basta con repetirlo 21 veces, sin embargo estudios de la University College London, han encontrado que se debe repetir 66 veces, en un periodo de 2 a 6 meses. Así que se requiere paciencia,  pero recordemos que si no lo intentamos hoy quizá y nunca lo hagamos.
Seamos constantes, cada día se te volverá mas y mas fácil el llevar un estilo de vida saludable.
 

 

5. Sigue una rutina personalizada:
Busca una rutina que trabaje justo lo que tu necesitas.
Seguido observó casos de personas que únicamente trabajan ejercicio cardiovascular, u otras que trabajan únicamente con pesas o ejercicios de resistencia. Sin embargo se debe hacer rutinas equilibradas y bien pensadas. Mi recomendación es comenzar por hacer 40 mins de actividad cardiovascular y 30 mins de ejercicios de fuerza, 5 veces a la semana.
A algunas personas les va mejor el ejercicio cardiovascular con frecuencia cardiaca ligera entre 60-80, que es la zona de quema de grasa. Otras personas cuya meta es el rendimiento deportivo, deben seguir planes de entrenamiento más específicos
Busca trabajar todos los músculos de tu cuerpo, a mayor masa muscular mejor metabolismo y mayor gasto calórico.

 

6. Aumenta actividad del día a día:
Dile adiós a las escaleras eléctricas, al elevador o al carro en algunas ocasiones. Es vital mantener el balance energético durante el día, esto quiere decir que la actividad que tu hagas debe ser igual a la cantidad de calorías que tu comas ( si buscas mantener tu peso) o debe ser mayor ( si buscas bajar). Busca quemar calorías en cosas sencillas: estaciónate más lejos, sube y baja por las escaleras, ¡muévete lo más que puedas!
 

 

7. Ten una pasión extra a tu ejercicio:
¡Suena matadísimo pero te encantará! Proponte mínimo una vez a la semana acudir a alguna actividad que sea de tu agrado. Integrarte en una actividad que sea de tu interés te mantendrá motivada y alegre.
¿Algunas ideas? : Aeroyoga, Bellydance, Pilates Reformer, Kundalini Yoga, Ballet Contemporáneo.

 

8. Mejora tu digestión
Toda enfermedad nace en el intestino. Mantener la salud de nuestra microflora intestinal es de suma importancia ya que es aquí donde tiene lugar la absorción de múltiples nutrientes. Si la microbiota no se encuentra sana se presentará inflamación. Lejos de ser únicamente un problema estético (distensión), la inflamación intestinal envía señales a nuestro cerebro, el cual envía estas señales al resto del cuerpo, entrando en un complejo ciclo. Algunas enfermedades relacionadas a la inflamación gastrointestinal son: obesidad, depresión, enfermedad de Crohn, diabetes, autismo y alergias alimentarias.
Consume suficientes alimentos ricos en fibra, prebióticos y probióticos: yogurt, kéfir, lentejas, garbanzos, ajo, tomate, alcachofa, linaza, chía,
 

 

9. Libérate del estrés
El estrés es la enfermedad del siglo, y no es solamente un decir. Causante de inflamación, aumenta la susceptibilidad a enfermedades e infecciones, aumenta la producción de cortisol, ocasiona estreñimiento, aumenta la sensibilidad a la comida e incluso desencadena enfermedades auto inmunes.
Lucha por mantener tu balance, por tomar las cosas con más calma. Organiza tus tiempos y toma todas las medidas necesarias para que este año logres bajar tu nivel de estrés. ¡No lo dejes pasar! Explora tus sentimientos y busca cual es la causa de tu estrés …. Una o muchas ….Una vez que las localices será mucho más fácil tomar acción. Busca la meditación, escucha música, guarda tiempo para ti.

 

10. Organiza tu tiempo durante el día.
Compra una agenda o usa la de tu celular. Organiza tu semana y tus días de manera en que tengas suficiente tiempo para acudir a tu trabaja, ejercitarte y socializar. Comúnmente las personas sacrifican su tiempo de ejercicio para dedicarlo a un pendiente que surgió de improvisto. ¡Que no te pase! Apunta todo y cada día date tiempo suficiente para cumplir tus deberes.

 

 

11. Gimnasio en casa
Volviendo al tema de los tiempos, ¡a veces nomas no tiene suficientes horas el día!
Lo que mas recomiendo es comprar 3 bandas de diferentes resistencias, 2 Kettlebells de diferente peso (el que tu puedas cargar) y 1 balón suizo .
Los días que no logres asistir al gym crea tu propia rutina en casa.
Mi recomendación: 50 abdominales con pelota, 50 abdominales de piso, 3 ejercicios de 15 repeticiones con bandas y 2 con kettlebells.

 

 

12. Incluye a tu familia:
Imagínate tener el apoyo y la empatía de tu familia para alcanzar tu meta…
No es imposible, trata de incluirlo, háblales de los beneficios de hacer un cambio en el estilo de vida. Vayan a comer a restaurantes con opciones saludables, arrebátale el gansito a tu hermano, impide que tu mama se coma esa empanada.
Pueden ponerse una meta y que el ganador reciba un premio, de esta manera se mantendrán más motivados.

 

 

Mauret Rojas.

 

www.instagram.com/laviafit

 

#BLOGGEROFTHEWEEK: HARPER AND HARLEY

Harper y Harley es un blog de moda creado por Sara Crampton una chica que nació en Brisbane, Australia. Sara creció con la influencia de otras bloggers de moda, en particular de las chicas de Estocolmo que ella cree siempre están vestidas a la perfección. Actualmente cuenta con más de 559 mil seguidores en instagram y tuvo un programa en E (Fashion Bloggers TV).

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Tenía 19 años cuando empezó su blog y ella no sabía realmente lo que sucedía o el alcance que podía conseguir a esa edad. La primera vez que empezó a bloguear ella aún estaba estudiando comercio en la universidad. Le encantaba la moda, pero no sabía como empezar pero gracias a su estilo sencillo con una mezcla de tan solo 3 colores (Blanco, Negro y Gris) logró conquistar Australia y poco después al mundo. 

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A medida que el tiempo pasa en Brisbane hace bastante calor, y Sara mezcla shorts o un vestido con una chaqueta ligera o un chaleco, su estilo es bastante sencillo y clásico, jamás la veremos con atuendos cargados o colores fuertes, le encantan los anillos y aretes pero jamás combina ambos.

us diseñadores australianos favoritos son Zimmermann, Camilla y Marc y Ellery. A nivel internacional, que le gusta Stella McCartney, Alexander Wang, Balmain, Chloe, Herve Leger, Miu Miu y Rag & Bone.

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POST RECIENTES:

#BLOGGEROFTHEWEEK: THE MAN REPELLER

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eandra Medine es una escritora estadounidense y bloguera de moda más conocida como The Man Repeller, una página web humorística sobre moda seria.
La primera incursión de Medine en el mundo bloguero comenzó en 2009, con su primer blog humorístico, Boogers + Bagels, en el servicio de publicación web de blogs blogspot.

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Medine comenzó el blog The Man Repeller en mayo de 2010 como un hobby. La idea del blog le vino durante una visita a Topshop con su amiga Rachel Strugatz, ahora reportera de Women's Wear Daily. Medine recuerda: "Nos reíamos de cómo todo era tan repele-hombres: los pantalones de harem lavados en ácido y las enormes hombreras, y yo simplemente dije, '¡Esto es! Esto es el blog' En una entrevista, Medine explicó que "Repeler a un hombre no es vestirse diciendo '¿Cómo voy a repeler a un hombre hoy?' Es sobre vestirse para una misma y gustarte lo que llevas puesto."

Solamente tres días después de su lanzamiento, el blog The Man Repeller fue presentado en el viral blog de moda Refinery29, acelerando así su tráfico de visitas.

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Ella explicó el título de su blog al Daily Mail: "La buena moda va sobre complacer a las mujeres, no a los hombres, así sucede que las modas que a nosotras nos encantan, los hombres las detestan. Y eso es fantástico".

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En 2012, Medine apareció en la lista de Forbes "Top 30 de menos de 30" como una de las más "Pioneras en moda con más influencia", mientras que The Man Repeller fue reconocida en la lista de Time "Los 25 Mejores Blogs de 2012", y recibió el premio "Mejor Blog en general" en los premios Bloglovin' de 2012. En aquel año, Medine también alcanzó la lista de Adweek "Fashion Power 25", que reconoce a aquellos "Que verdaderamente importan en la moda y en el estilo, quedando por encima de Lady Gaga, Michelle Obama y Anna Wintour. En 2013, Medine apareció en la lista de la revista Fast Company "Las 100 personas más creativas".

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Actualmente los artículos ahora oscilan más allá de la moda, cubriendo temas como eventos actuales y estilo de vida. En una entrevista con Vanity Fair, Medine dijo "Creo que mi liderazgo ha evolucionado conmigo"... "Espero siga evolucionando conmigo tome una diferente identidad cada vez que yo lo quiera. Y cada vez que los lectores lo quieran." 

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Highlights London Fashion Week

Como ilustradora aprecio los colores y las texturas en los diseños y London Fashion Week siempre me sorprende con innovadoras maneras de utilizar los prints y una paleta de colores exhuberantes. Así mismo,creo que London Fashion Week tiene una cualidad creativa y original que no encuentras en las otras ciudades de Fashion Week, un tono de subversidad y rebeldía que hace de la experiencia del Fashion Week en Londres única.

 

Las colecciones más sobresalientes de esta edición fueron: Burberry, que puso a prueba el concepto see now buy now presentando su colección Fall 2016 con inspiración en la era Victoriana de “Orlando” por Virginia Wolf, blusas con olanes y texturas de tapiz; Simone Rocha, que propuso siluetas nuevas con mangas victorianas, guantes blancos y botas para la lluvia inspirándose en las granjas de una Irlanda rural con vestidos delicados y hermosos bordados de flores ; Charlotte Olympia y sus bolsas de frutas(¡las quiero!) basadas en Carmen Miranda; Christopher Kane y sus looks originales transformándolos crocs en un objeto de lujo; Mary Katrantzou y su show inspirado en la Antigua Grecia, con impresionantes prints y proponiendo el “power earing” mandando a las modelos con aretes grandesen un solo lado; TopShop Unique y su show en los 80s con hombreras y power suits; Erdem, que basó su colección en dos épocas históricas 1650 y 1930s Deauville, con corsets simulados con listones, sombreros grandes y vestidos con los hombros descubiertos con prints florales y románticos, y Preen, que se inspiró un poco en el tema de “Witchcraft” con mucho encaje, olanes, piezas de construidas, plataformas y prints basados en símbolos mágicos.

 

London Fashion Week duró solo 5 días que se pasaron volando y ahora ya estamos con Milan Fashion Week. Como dijo Christopher Bailey backstage en Burberry “estamos en un tiempo en el que el cambio lo es todo y la velocidad lo es todo”, la moda en Fashion Week se mueve a pasos acelerados y parpadear es casi un lujo… No quiero perderme ni un solo show.

 

Karen Ibarra @stripes_and_flowers

PANEL DIGITAL: FER ALTUZAR

TE PRESENTAMOS A FER ALTUZAR, UNA INFLUENCER CUYA CARRERA COMENZÓ EN VINE Y AHORA SE HA EXPANDIDO NO SOLO A LAS REDES SOCIALES SINO AL MUNDO DE LA TELEVISIÓN, BLOGGER, INFLUENCER, CONDUCTORA Y ESTUDIANTE DE COMUNICACIÓN SON ALGUNAS DE LAS COSAS QUE LA DESCRIBEN EN LA INDUSTRIA Y ESTAMOS SEGUROS QUE LA LISTA SEGUIRÁ CRECIENDO. TE DEJAMOS EL ULTIMO LOOK QUE HICIMOS CON ELLA. NO TE PIERDAS LA ENTREVISTA Y LA FORMA DE TENER UNA PULSERA CORTESÍA DE TOUS MÉXICO BOUTIQUE MASARYK.

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PRODUCCIÓN BLOG IT MEXICO @BLOGITMEXICO
FOTOGRAFÍA Y STYLING ANDREA NAHLE @THEALENS
BACKSTAGE MONTSERRAT DOMINGUEZ @MEXSTREET

FOTOS: LOOK TOTAL MANGO
VIDEO: JOYAS TOUS MASARYK

 

 

 

 

 

 

BLOGGER OF THE WEEK: THRIFTS AND THREADS

THRIFTS AND THREADS

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Conocida por su impecable gusto por lo vintage, Brittany Xavier del blog “Thrifts and Threads” nos revelo sus secretos. Desde las pasarelas, sus eventos, y cenas con amigos.

 

¿De donde eres originalmente? Y donde vives?

Soy de Los Ángeles y actualmente vivo en Pasadena CA.

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¿Qué te inspiro a empezar tu Blog?

Siempre me gusto ir de compras a tiendas vintage y el estilo en general, pero no fue hasta que nuestra boda fue publicada en “Green Wedding Shoes” que empecé a recibir emails preguntándome como había creado ciertas decoraciones con artículos de tiendas de segunda mano. Esto me dio la idea de escribir y documentar todo lo que encontraba en las tiendas vintage, y como las incorporaba a mi estilo personal, y así poder inspirar a otras personas. Y de ahí de salio todo!

 

¿Por qué es importante la moda para ti?

Es de la una forma que todo mundo puede expresar quienes son

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¿Colaboración o proyecto favorito?

Recientemente hice un shoot de una de mis tiendas de segunda mano favoritas de Los Ángeles, para la edición de Noviembre de una revista local, Fue increíble usar piezas de mis tiendas favoritas y porque cada una de ellas es y tiene piezas únicas.

 

¿Cómo convertiste tu pasión a un negocio?

Empecé a monetizar mi blog seis meses después de haberlo empezado, y al ano empecé a conseguir campanas mas grandes. En Mayo, se dio la posibilidad de dejar mi trabajo corporativo en seguros y dedicarme a al blog de tiempo completo. Ha sido increíble! Y muchas mas oportunidades se abrieron ya que tenia un horario mas flexible.

 

¿Hacia que tipo de lectores esta enfocado tu blog?

Para la chica/chavo común que le gustan las marcas accesibles, casuales, y piezas versátiles. También tengo una serie que empecé de “Blogger tips” así que tambiéndiría que tengo lectores fieles que quieren empezar su propio blog.

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¿Danos unos tips de como comprar Vintage?

Vayan cuando tengan tiempo de buscar … la verdad no puedes echar un vistazo y ya porque te podrías perder las mejores piezas. Me gusta ir cuanto estoy buscando algo en especifico. Por ejemplo, cuando estoy buscando mezclilla me voy directo a esa sección y veo pieza por pieza y ahí me quedo. Usualmente así es como encuentro cosas que me encantan. 

 

¿Tendencias y “Must haves “ para este semestre?

Jeans de corte ancho y un abrigo de tweed o de espiga.

 

¿Qué no puede falta en tu bolsa de mano?

- Mi celular, llaves, lipstick, desinfectante de manos, cargador de celular, tarjetero y chicle.

 

Lugares para cenar en NY?

Tijuana Picnic: En el Lower East Side, restaurante mexicano tiene padre ambiente y no tan caro. Disfruta la cena arriba, es mas casual y luego la parte de abajo es mas estilo bar.

Chalk Point Kitchen: Otro favorito con diferentes niveles, y ambiente increíble.

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¿Lugar favorito para tragos?

Greenwich Project: Muy Buenos cócteles en el Corazón de Greenwich village. Recomiendo el Saint Lukes Place, dulce y picoso.

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¿Tienda Vintage favorita?

The Urban Jungle: No tienen pagina de Internet pero es mi favorita.

 

¿Mejor zona para comprar de segunda mano?

Williamsburg. Cada Rincón tiene algo Nuevo, con una gran variedad y increíbles cosas vintage.

 

¿Museo Favorito?

“American Museum of Natural History” principalmente, porque soy mama y a mi hija le encanta. Trato de siempre incorporar tiempo para la familia cuando estoy en NY.

 

¿Evento favorito?

 Bloglovin’ awards.

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ARTÍCULO REALIZADO POR NUESTRA COLABORADORA ADRIANA ALVAREZ TOSTADO TE RECOMENDAMOS SEGUIRLA EN SUS REDES SOCIALES @TOASTY_A

WWW.TOASTYA.COM

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#OBJETODELDESEO: "Pompoms Shoes"

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¿Pompones en los zapatos? Si!  Es la tendencia que se apoderó de las sandalias con inspiración isleña para el verano. Ahora las marcas y diseñadores empiezan a sacar su línea de otoño, y están incluyendo los pompones en sus nuevos diseños.
Ya sean unos cuantos o solo un detallito, los pompones en los pies es algo que vamos a ver más y más esta temporada que viene. Como con todo hay a muchos que les gusta mucho esta tendencia y otros que no tanto.
A mí me encanta! Las sandalias con pompones se ven alegres y coloridas, perfectas para el verano. En tacones y zapatos de vestir en general le dan un look muy divertido e igualmente alegre, pero aún apropiado para complementar un outfit más serio.

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PANEL DE ESTILO: RAWVANA

Rawvana

PRODUCCIÓN BLOG'IT MEXICO @BLOGITMEXICO
FOTOGRAFÍA Y STYLING ANDREA NAHLE @THEALENS
OUTFIT EL GANSO @ELGANSOINSTA
INFLUENCER @RAWVANA

CANALES DE YOUTUBE DE RAWVANA
RAWVANA
RAWVANA VLOGS

PANEL DE ESTILO: RAWVANA

Te presentamos a Yovana Mendoza, más conocida como RAWVANA. Ella es una chica que hace más de 3 años cambio su estilo de vida por completo, decidió convertirse en crudivegana (dieta 100% cruda vegana) y actualmente transicionó a ser vegana. Esto puede sonar radical para muchas personas pero esa decisión y estilo de vida la ha llevado a tener un público de más de 1 millon de seguidores englobando todas sus redes sociales. Ella comparte sus recetas y tips en su canal principal de YouTube y su día a día en su canal de vlogs diarios. Rawvana no solo es una inspiración saludable para todos aquellos que desean modificar su estilo de vida sino que también es un ícono de estilo. Son muchos los outfits y accesorios que le hemos visto que nos convencieron a invitarla a este panel de estilo, si no saben de que hablamos vayan a su instagram @rawvana.

PRODUCCIÓN BLOG'IT MEXICO @BLOGITMEXICO
FOTOGRAFÍA Y STYLING ANDREA NAHLE @THEALENS
OUTFIT EL GANSO @ELGANSOINSTA
INFLUENCER @RAWVANA

CANALES DE YOUTUBE DE RAWVANA
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RAWVANA VLOGS

#BLOGGEROFTHEWEEK SOMETHING NAVY

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Arielle Noa Charnas de "Something Navy" tiene la vida hecha para ser blogger, tiene un apartamento de manera exitosa en Manhattan, ropa bonita, numerosas colaboraciones, un mejor amigo que le toma las fotos y tres perros adorables.

Sin embargo, ella se mantiene con los pies en la tierra y humilde, dando crédito cuando es debido (sus agradecimientos a su familia y su BFF-fotógrafo Jane Kim, son frecuentes) y disfruta de encontrar outfits y zapatos baratos por mucho que ella ama los tacones Miu Miu.

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Mientras que algunos bloggers de moda traen a la gran ciudad su estilo de pueblos pequeños, Arielle llama a la moda metrópoli, su casa. Al absorber la vitalidad urbana de Nueva York, la combina con su actitud relajada hacia la vida, que transforma los pantalones Lanvin y bolsas de época en las reflexiones de una moda muy a gusto con y confianza en sí misma.

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Edad: 28

Procedencia: Old Westbury, Nueva York

Fecha de comienzo de blogs en: Agosto 2009

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¿Por qué en un inicio se decide iniciar un blog?

Al principio me decidí comenzar un blog por todas las razones equivocadas. El chico con el que estaba saliendo era mayor y no le gustaba que yo no tuviera un trabajando todavía, así que empecé a mantenerme ocupada por él. Con el tiempo, dos meses más tarde, cuando él terminó conmigo, lo usé como mi salida y puse toda mi angustia y energía en ello.

 

¿Cuál es la historia detrás del título de tu blog?

Siempre me ha gustado el color azul marino. Siento que es muy subestimado, así que estaba en un video chat con una amiga y seguía tratando de pensar en algo con la palabra azul marino. Repetíamos  "Hm, algo ... algo azul marino azul marino ..." Entonces fue ahí donde me di cuenta lo bien que sonaba "SomethingNavy".

 

Hace 5 días se convirtió en Mamá de un linda niña llamada Ruby Lou Charnas. 

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Si tu blog tiene una misión, ¿Cuál sería?

Aprender a mezclar, combinar y poseer tu aspecto es el mayor objetivo de mi blog.

Combinando la alta costura, con algo barato.

 

¿Cuáles son tus diseñadores favoritos?

Isabel Marant, Chris Benz, Prabal Gurung y Balmain.

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¿Qué tipo de cámara usas?

Una Nikon D90.

¿Dónde están sus lugares favoritos para comprar?

Me he convertido en una obsesionada en hacer compras online, que es terrible porque las compras eran mi cardio. Singer22, Forever21, Zara, H & M, el armario de mi hermana y el armario de mi madre Shhhh!.

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PANEL DE ESTILO: CHANTAL TORRES

¡Conoce a la guapa Chantal Torres! Blogger de moda, conductora, youtuber y próximamente...

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